Posted by Λαμβάνοντας υπόψη το πώς η πανδημία έχει επηρεάσει πολλές ζωές και έχει ασκήσει τεράστια πίεση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας ευεξία, υπάρχει μια αλλαγή στην οπτική γωνία για τους περισσότερους ανθρώπους σχετικά με τη σύνδεση νου-σώματος. Ως εκ τούτου, μέσα στη χαοτική ζωή που ζούμε, η γιόγκα έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία και αποδοχή. Μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το μυαλό και να προσφέρει μια υποχώρηση από το χάος της καθημερινής μας ρουτίνας.
Λοιπόν, ποια ακριβώς είναι τα οφέλη της γιόγκα; Λοιπόν, προάγει την επίγνωση, βοηθά στην απομάκρυνση του στρες, επιτρέπει τον καλύτερο ύπνο και ενισχύει την ψυχική ευεξία του ατόμου. Όσον αφορά τα φυσικά οφέλη, βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας.
Ωστόσο, υπάρχουν οφέλη της γιόγκα που εκτείνονται πέρα από το χαλάκι στην καθημερινή μας ζωή:
1. Καρδιαγγειακά οφέλη
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της γιόγκα είναι ότι βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων σε ασθενείς που υποφέρουν με καρδιακά προβλήματα. Η τακτική πρακτική της γιόγκα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση της ροής του αίματος και στη βελτίωση του καρδιακού παλμού. Είναι ένα όφελος για μια υγιή καρδιά, καθώς βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
2. Αυξάνει την ευλυγισία και δυναμώνει τους μυς
Η μυϊκή δύναμη και η ευλυγισία είναι το κλειδί για τη σωματική υγεία και η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και στην αύξηση της ευελιξίας. Ενώ κάνετε τις διάφορες ασάνες, πρέπει να παραμείνετε στη στάση για αρκετά λεπτά, λυγίζοντας έτσι τους μύες σας και κρατώντας ψηλά το σωματικό σας βάρος. Αν και θα δυσκολευτείτε να κρατήσετε ορισμένες στάσεις αρχικά, καθώς χρειάζεστε δύναμη, ωστόσο με τον καιρό, θα παρατηρήσετε βελτίωση στο συνολικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
3. Αποστρές
Ζούμε μια αγχωτική και χαοτική ζωή και η πανδημία έχει επιδεινώσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα. Το σώμα μας παράγει ορμόνες του στρες που προκαλούν πονοκεφάλους, αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Μια τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος διδάσκοντάς σας να αναπνέετε βαθιά, να χαλαρώνετε και να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή. Μας δείχνει επίσης να ελέγχουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
4. Ενθαρρύνει τον καλύτερο ύπνο
Λόγω του άγχους στην καθημερινή μας ζωή, είναι κρίσιμο να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, ωστόσο, ο ύπνος αυτές τις μέρες μπορεί να είναι λίγο δύσκολος για κάποιους. Δοκιμάστε να εντάξετε τη γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης, καθώς θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη μείωση της κούρασης.
5. Βοηθά στην ανακούφιση των πόνων στο σώμα
Εάν υποφέρετε από πόνους στο σώμα, όπως πόνους στην πλάτη ή αρθρίτιδα, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο στο σώμα σας. Σας βοηθά να γίνετε πιο ενεργοί συνολικά.
6. Βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών
Είτε πρόκειται για αθλήματα, ατυχήματα ή απλώς καθημερινές δραστηριότητες, οι τραυματισμοί αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας. Η τακτική εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, επειδή το τέντωμα και η ενδυνάμωση των μυών βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών που προκαλούνται λόγω υπερέντασης. Η γιόγκα περιλαμβάνει επίσης τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες σας διδάσκουν να απελευθερώνετε την ένταση και να δίνετε στους μύες σας χρόνο να επουλωθούν φυσικά. Συνδυάζοντας όλα αυτά τα στοιχεία της γιόγκα, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες τραυματισμού.
Το λιγότερο, μόλις δείτε τα οφέλη της γιόγκα πέρα από το χαλάκι, θα έχετε την τάση να κάνετε τη γιόγκα μέρος της τακτικής σας ρουτίνας.