Posted by Αν θελήσατε ποτέ να δοκιμάσετε τη γιόγκα, ήρθε η ώρα να βγείτε από το χαλάκι.
Είτε ασκείστε τακτικά είτε μόλις ξεκινάτε, η γιόγκα μπορεί να είναι η άσκηση για εσάς. Αυτή η άσκηση μυαλού-σώματος περιλαμβάνει σωματικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό.
Πείτε “om” για καλύτερη υγεία
Ασκώντας γιόγκα, μπορείτε:
Βελτιώστε την ευελιξία και τη δύναμη.
Η γιόγκα τεντώνει τους μυς σας. Οι όρθιες στάσεις δουλεύουν τους μύες στο κάτω μέρος του σώματος και οι αναστροφές, όπως οι ισορροπίες του σκύλου και των χεριών προς τα κάτω, ενισχύουν το πάνω μέρος του σώματος.
Σηκωθείτε πιο όρθια.
Πολλές στάσεις στη γιόγκα μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του πυρήνα στο στομάχι και την πλάτη σας. Ένας ισχυρός πυρήνας οδηγεί σε καλύτερη στάση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη και στον αυχένα.
Διευκολύνετε τα επίπεδα στρες και άγχους.
Η γιόγκα περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής που σας αναγκάζουν να προσέχετε την αναπνοή σας. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σχεδόν αμέσως, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος.
Μειώστε τον πόνο στη μέση.
Η πρακτική της γιόγκα για αρκετούς μήνες μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στη μέση, να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα και να εμπλουτίσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Βελτιώστε τον ύπνο.
Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τον ύπνο σε μελέτες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, άτομα με αρθρίτιδα, έγκυες γυναίκες και άλλες ομάδες.*
Μπορείτε να λάβετε εκπτώσεις μόνο για μέλη σε γιόγκα και άλλα όργανα γυμναστικής μέσω του εκπτωτικού προγράμματος Blue365.
Ξεκινήστε με ένα δωρεάν μάθημα γιόγκα
Πάνω από εκατό στυλ γιόγκα ασκούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν κάποιοι τύποι που πρέπει να αποφεύγετε. Στη συνέχεια, βρείτε μια τάξη που διδάσκεται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Ένα τυπικό μάθημα γιόγκα αποτελείται από ένα ζέσταμα, μια φάση εργασίας που περιλαμβάνει ρέουσες στάσεις και βαθιές διατάσεις, μια χαλάρωση και μια τελική φάση χαλάρωσης.