Posted by Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα εκτείνονται πολύ πέρα από το να μπορείτε να πείτε αυτάρεσκα στους ανθρώπους ότι κάνετε γιόγκα τακτικά (αν και είναι ωραίο) – πάρτε το από εμένα, τον εκδότη Fitness του WH και έναν εξειδικευμένο δάσκαλο γιόγκα. Στην πραγματικότητα, ως μορφή άσκησης, είναι δύσκολο να νικηθεί λόγω προσβασιμότητας ή ευκολίας – χρειάζεστε ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε έχετε αρκετό χώρο για να μετακινηθείτε.
Αυτός ο μικρός χώρος δίπλα στο κρεβάτι σου; Ναι, η γιόγκα μπορεί να γίνει εκεί! Το πάτωμα του σαλονιού σας; 100%. Όπου μπορείτε να χωρέσετε το χαλάκι σας γιόγκα, είστε GTG (καλό να πάτε).
Επιπλέον, ανεξάρτητα από το τι μας λέει η κουλτούρα του Instagram – με τις ρίζες της στις πνευματικές πρακτικές της Ινδίας, η γιόγκα δεν έχει να κάνει με το κεφάλι και πολύ περισσότερο με την οικοδόμηση πνευματικής και σωματικής δύναμης και την εδραίωση υγιεινών συνηθειών για τη ζωή. Έτσι, κάντε κύλιση για 14 οφέλη της γιόγκα καθώς και απαντήσεις στις περισσότερες συχνές ερωτήσεις σας (όπως «είναι καλή η γιόγκα για εσάς;» και «τι είδους γιόγκα πρέπει να κάνω;»).
14 οφέλη της γιόγκα
Από ερευνητικά εργαστήρια και τα στόματα ειδικών (συμπεριλαμβανομένου εμένα, ως δασκάλα γιόγκα μερικής απασχόλησης), εδώ είναι 14 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη της γιόγκα.
1.Η γιόγκα ενισχύει τη δύναμη σε όλο το σώμα
Η οικοδόμηση δύναμης δεν χρειάζεται να γίνεται αποκλειστικά μέσω προπονήσεων στο γυμναστήριο ή προπονήσεων ενδυνάμωσης. Στην πραγματικότητα, η χρήση του σωματικού σας βάρους ως αντίστασης είναι μια μορφή προπόνησης με αντίσταση και μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός (και δωρεάν) τρόπος για να χτίσετε δύναμη σε ολόκληρο το σώμα σας.
Για παράδειγμα, η Chaturanga (μια βασική ρέουσα μετάβαση στη γιόγκα) ενισχύει τη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματός σας και τον πυρήνα σας, ενώ οι πόζες Warrior δουλεύουν στο κάτω μέρος του σώματός σας (μίσχοι, τετρακέφαλοι και γλουτιαίοι).
Διαλέξτε πιο δυνατά στυλ γιόγκα όπως Vinyasa, Hatha, Power και Rocket για να χτίσετε μυϊκή αντοχή και δύναμη – φροντίστε απλώς να το στριμώξετε στο επίπεδό σας. Οι περισσότεροι δάσκαλοι θα δώσουν συμβουλές τροποποίησης για να κάνουν τις στάσεις ευκολότερες, γι’ αυτό ακούστε το.
2. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση του στρες και στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας στο στρες
Καταλαβαίνουμε. Είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε περισσότερο από ελαφρώς συνδεδεμένοι (διαβάστε: αγχωμένοι) με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τις ενημερώσεις κοινωνικής δικτύωσης να ξεσπούν από τα εισερχόμενά σας. Εκεί μπαίνει η γιόγκα. Δεδομένη από το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρι για να «αντιστρέφει» τις αντιδράσεις του DNA που προκαλούν στρες, η γιόγκα μειώνει επίσης τα επίπεδα φλεγμονωδών ενώσεων (κυτοκίνη ιντερλευκίνη-6 (IL-6) στο αίμα.
«Το άγχος μάς προκαλεί ένταση σωματικά και ψυχικά. Η απόκριση πτήσης ή μάχης μας ενεργοποιείται, παίρνουμε αδρεναλίνη και το σώμα μας απελευθερώνει κορτιζόλη που αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό και στέλνει το αίμα στους μύες», περιγράφει η εκπαιδεύτρια MoreYoga, Anna de Sousa. «Η γιόγκα μας βοηθά να συντονιστούμε με την ξεκούρασή μας και να αφομοιώσουμε την απόκριση του νευρικού συστήματος. Το σώμα μας ξεκινά τις λειτουργίες ανάκτησης, αποκατάστασης και επιδιόρθωσης ». Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της γιόγκα, στο βιβλίο μας.
3. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης
Με τις περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης να αυξάνονται, ένα από τα κύρια οφέλη της γιόγκα είναι η ικανότητά της να καταπολεμά και τα δύο. Στην πραγματικότητα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Βοστώνης διαπίστωσε ότι η γιόγκα είναι πραγματικά ανώτερη από όλες τις μορφές άσκησης όσον αφορά τη βελτίωση της διάθεσης – συνδέεται με αυξημένο GABA (γάμα-αμινοβουτυρικό οξύ), τα χαμηλά επίπεδα του οποίου σχετίζονται με άγχος και κατάθλιψη) και μειωμένο άγχος.
Για να αποκομίσετε τα οφέλη, η πρακτική άσκηση δύο φορές την εβδομάδα είναι το γλυκό σημείο, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Και το καλύτερο κομμάτι; Τα οφέλη της γιόγκα για το άγχος και την κατάθλιψη συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychological Medicine.
«Η εξάσκηση της αναπνοής και της αναπνοής με κίνηση θα ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα. Φαίνεται ότι όλοι είμαστε σε κατάσταση υπερδιέγερσης, επομένως, για να λειτουργήσουμε στο βέλτιστο μας επίπεδο, πρέπει να εξισορροπήσουμε την ενεργό κατάσταση με την ανάπαυση – η γιόγκα θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό», ο δάσκαλος γιόγκα και ιδρυτής του The Human Method, Nahid de Belgeonne. , εξηγεί.
4. Η γιόγκα ρυθμίζει την απόκριση του νευρικού σας συστήματος
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν δύο μέρη στο νευρικό σας σύστημα; Ούτε εμείς. Ο Dr Nitasha Buldeo, εκπαιδευτής γιόγκα και ιδρυτής των Organic Apoteke και I-Yogaa, εξηγεί πώς λειτουργεί η γιόγκα και με τα δύο:
«Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της γιόγκα είναι ότι βοηθά στην ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό το σύστημα ελέγχει την καρδιά, την αναπνοή μας και, στην πραγματικότητα, όλες τις λειτουργίες που μας κρατούν ζωντανούς και υγιείς. Η γιόγκα έχει βρεθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των δύο μερών αυτού του συστήματος: του συμπαθητικού (που βοηθά στην ενεργοποίηση του σώματος) και του παρασυμπαθητικού (που βοηθά στη θεραπεία του σώματος).
5. Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα για διαφορετικές ώρες της ημέρας
Αν δεν είστε σκληροπυρηνικός νυχτοκάμαχος, αμφιβάλλουμε ότι θέλετε να κάνετε ένα σούπερ δυναμωτικό μάθημα πριν τον ύπνο. Ευτυχώς, ένα άλλο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί σε όποια ώρα της ημέρας/τον τύπο ροής θέλετε – και πάλι, δουλεύοντας με το νευρικό μας σύστημα.
«Στην κλασική ινδική γιόγκα τα πρωινά μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα που μας κρατά ενεργοποιημένους για την ημέρα και τα βραδινά μαθήματα διεγείρουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – το οποίο μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να επιτρέψουμε στο σώμα να θεραπεύεται καθώς κοιμόμαστε», εξηγεί ο Dr Buldeo.
Για τα πτηνά που είναι νωρίς, ανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό με μαθήματα Vinyasa και χαιρετισμούς στον ήλιο και μετά, πριν τον ύπνο, επιλέξτε ένα χαλαρωτικό μάθημα αποκατάστασης ή μάθημα Γιν Γιόγκα.
6. Η γιόγκα μπορεί να γίνει κατάλληλη για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων
Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι το γεγονός ότι μπορεί να κλιμακωθεί για διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων. Είτε ψάχνετε για γιόγκα για αρχάριους είτε για κάτι πιο προχωρημένο, υπάρχει κάτι για όλους.
Η Leah Kim, η κύρια προπονήτρια και καθηγήτρια γιόγκα της Nike, προτείνει να ξεκινήσετε με χαιρετισμούς στον ήλιο, καθώς είναι φιλικοί για αρχάριους και διεγείρουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος. «Οι χαιρετισμοί στον ήλιο είναι κύκλοι ρέουσες στάσεις και μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και τον αριθμό των κύκλων για να αυξήσετε τη σωματική πρόκληση. Απλώς βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε καθώς κινείστε», συμβούλεψε τη WH.
7. Οι αρχάριοι γιόγκα μπορούν να ξεκινήσουν με την αναπνοή
Εάν δεν είστε έτοιμοι να πηδήξετε στις φυσικές στάσεις (που ονομάζονται «ασάνες»), η αναπνοή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος οποιασδήποτε πρακτικής γιόγκα, ενώ είναι επίσης σημαντικό μέρος όλων των σωματικών πρακτικών, είτε έχω κάνει γιόγκα για γιόνκες ή όχι.
«Η βαθιά αναπνοή (μαθαίνοντας να χρησιμοποιείς το διάφραγμα – τον πρωταρχικό μας εισπνεόμενο μυ), σε πλήρη ισχύ, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους», λέει η καθηγήτρια γιόγκα Indaba, Sabina Ahmadov.
«Μαθαίνεις πώς να αποφεύγεις να χρησιμοποιείς βοηθητικούς μύες για να αναπνέεις, δηλαδή τους μύες του λαιμού, του άνω θώρακα και της γνάθου. Το να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά πριν εμβαθύνετε στη φυσική πρακτική είναι εξαιρετικά σημαντικό, επειδή δημιουργεί μια υγιή βάση για να χτίσετε μια φυσική πρακτική που είναι γείωση και θρεπτική».
Πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της γιόγκα
Καθίστε σε μια θέση που αισθάνεστε άνετα για εσάς (αν μπορείτε, σταυροπόδι) και τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλευρικά πλευρά σας.
Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές νιώθοντας το στήθος να επεκτείνεται στα χέρια σας και νιώθοντας την αναπνοή να γεμίζει την κοιλιά ταυτόχρονα.
Εκπνεύστε απαλά, αγκαλιάζοντας την κοιλιά, κρατώντας την επίγνωση στον πυρήνα.
8. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Η γιόγκα για απώλεια βάρους μπορεί να ακούγεται σαν μια αστεία ιδέα, ειδικά αν πάντα τη θεωρούσατε κάτι που πρέπει να κάνετε κυρίως για πνευματική διαύγεια. Ωστόσο, ένα επιπλέον όφελος της γιόγκα είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην απώλεια σωματικού λίπους.
Για να χάσετε βάρος με ασφάλεια, θα πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων που είναι κατάλληλο για την ηλικία, το ύψος, το βάρος και τον τρόπο ζωής σας, καθώς και να ασκείτε για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Ένα έλλειμμα θερμίδων είναι όταν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε – αναγκάζοντας το σώμα σας να χρησιμοποιεί λίπος για καύσιμο. Μπορείτε να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων μέσω της διατροφής ή της άσκησης, όπως η γιόγκα.
Ο Fi Clarke, επικεφαλής της γιόγκα στο FLY LDN προτείνει να κάνετε εξάσκηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος καλά – σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή και επαρκή διαχείριση του στρες.
9. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας
Α, η λέξη «Μ». Περισσότερο από ένα τσιτάτο, η επίγνωση είναι μια πραγματικά σημαντική πτυχή της γιόγκα, κάτι που η Gabriella Espinosa, μια δασκάλα γιόγκα του Movement for Modern Life θέλει να εντυπωσιάσει.
«Η γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια φυσική πρακτική, αν και η τακτική εξάσκηση δεσμεύει τους μύες σας, χτίζοντας δύναμη και καίτε θερμίδες», λέει. «Το πιο σημαντικό, η γιόγκα είναι μια πρακτική που καλλιεργεί την επίγνωση της σωματικής, πνευματικής, συναισθηματικής και πνευματικής σας κατάστασης και αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και το πώς αισθάνεστε στο σώμα σας, δίνοντάς σας μια καλύτερη νοοτροπία για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές».
Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να μας υπενθυμίσει να παραμένουμε ευγνώμονες και να υιοθετούμε μια «στάση ευγνωμοσύνης» όταν πρόκειται για την καθημερινή ζωή.
«Η γιόγκα μας ενθαρρύνει να ζούμε μια πιο προσεκτική ζωή, να παραμένουμε προσγειωμένοι και παρόντες και να βρίσκουμε ευγνωμοσύνη σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή μας», εξηγεί ο de Sousa.
10. Η γιόγκα γίνεται εύκολα εν κινήσει
Εφόσον έχετε το χαλάκι γιόγκα σας (και ακόμα κι αν δεν το έχετε, tbh) είναι πιθανό να συνεχιστεί η ροή. Είτε προτιμάτε να συντονιστείτε σε ένα μάθημα – ένα από τα μαθήματα Yoga με την Adriene, ίσως – είτε να κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό, είναι η τέλεια προπόνηση φιλική προς τα ταξίδια για το σπίτι για να σας κρατήσει σε φόρμα, δύναμη και κινητικότητα εν κινήσει.
11. Η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα ύπνου
Έχετε το ξυπνητήρι με την ανατολή του ηλίου, τη βαριά κουβέρτα και τις χαλαρωτικές τελετουργίες πριν τον ύπνο, αλλά ο καλός, σταθερός ύπνος εξακολουθεί να σας αποφεύγει. Γιατί; Λοιπόν, μπορεί να οφείλεται στο ότι στην πραγματικότητα δεν ηρεμείτε το νευρικό σας σύστημα με κύλιση IG ή παθητική παρακολούθηση Netflix. Αυτό που θα μπορούσε να σε βοηθήσει; Γιόγκα, συγκλονιστικά.
Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι μια συνεχής πρακτική γιόγκα βελτίωσε τόσο τη διάρκεια όσο και την ποιότητα του ύπνου. Ομοίως, μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Associated Professional Sleep Society το 2015, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα τακτικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα.
Θα συνιστούσαμε μια ήρεμη ακολουθία Γιν Γιόγκα ή μια σύντομη, χαλαρωτική ροή (όπως αυτή) για να κάνετε την ώρα του ύπνου όσο το δυνατόν πιο ήρεμη.
12. Η γιόγκα μπορεί να γίνει (με την άδεια του γιατρού) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλά πράγματα αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου άσκησης με ασφάλεια. Ένα από τα πράγματα που μπορείτε (συνήθως) να κάνετε ακόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η γιόγκα. Εφόσον έχετε το σημάδι από τον γιατρό/τη μαία σας, το να κατεβείτε στο χαλάκι σας εξακολουθεί να είναι εντάξει μετά το πρώτο τρίμηνο.
Στην πραγματικότητα, η γιόγκα εγκυμοσύνης έχει μια σειρά από οφέλη από την ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας (πολύ σημαντικό) μέχρι να σας βοηθήσει να μάθετε ηρεμιστικές ακολουθίες αναπνοής. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με ασφάλεια έχοντας κατά νου το σώμα σας και την εγκυμοσύνη σας.
13. Η γιόγκα βελτιώνει την ισορροπία
Καθώς μεγαλώνουμε, το κέντρο βάρους μας μπορεί να μετατοπιστεί, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διατήρηση της ισορροπίας. Αυτό οφείλεται στο ότι το υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις μας (αρθρικό υγρό) μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, ενώ οι σύνδεσμοί μας τείνουν επίσης να χάνουν υγρασία και ελαστικότητα, αφήνοντάς μας μια ισχυρή περίπτωση ακαμψίας και ακαμψίας στα χέρια μας.
Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή αρθρικού υγρού, γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να παραμείνουμε σε κίνηση καθώς μεγαλώνουμε. Οι ειδικοί προτείνουν να δουλέψετε ενάντια στην αντίσταση για να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε την ισορροπία ταυτόχρονα, κάτι για το οποίο η γιόγκα είναι εξαιρετική.
14. Η γιόγκα μπορεί να γίνει στο παντελόνι σου
Εντάξει, αυτό μπορεί να είναι ελαφρώς λιγότερο επιστημονικό, αλλά αν ο μόνος τρόπος για να κάνετε περισσότερη γιόγκα είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να χαιρετίσετε τον ήλιο, ας είναι έτσι. Εκτός από ένα αθλητικό σουτιέν, δεν χρειάζεται να σηκώσετε κανένα ειδικό εξοπλισμό για να ξεκινήσετε. Ένα σημαντικό όφελος της γιόγκα.
Πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να κάνω γιόγκα;
Η ποσότητα της γιόγκα που κάνετε σε μια εβδομάδα θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής, τις ευθύνες, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τον στόχο σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε σωματικό λίπος, μπορείτε να κάνετε γιόγκα πολλές φορές την εβδομάδα. Εάν προσπαθείτε να συμπληρώσετε την τρέχουσα ρουτίνα προπόνησής σας με ηρεμιστικές ροές, ίσως μόνο μία ή δύο φορές.
Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας για το πόσα πρέπει να κάνετε, αλλά η Espinosa έχει μερικές συμβουλές εάν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα:
«Μπορείς να κάνεις τη γιόγκα καθημερινή πρακτική, ειδικά αν την απολαμβάνεις. Συνήθως συνιστώ να καθιερώνετε μια τακτική πρακτική τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να τη συνδυάζετε με άλλα είδη άσκησης».
«Ξεκινήστε με ένα χαλάκι γιόγκα που έχει καλό βαθμό πάχους για να προστατεύει τις αρθρώσεις σας, μια ζώνη γιόγκα, 2 τούβλα από φελλό και ένα στήριγμα ή ένα μαξιλάρι. Τα στηρίγματα σάς επιτρέπουν να βρείτε μεγαλύτερη ευκολία και υποστήριξη σε μια στάση και μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο απολαμβάνετε την πρακτική της γιόγκα.’
Τι θα συμβεί αν κάνω γιόγκα κάθε μέρα;
Πληθώρα σπουδαίων πραγμάτων. Θα γίνετε πιο δυνατοί, καλύτεροι και θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος, την υγεία των οστών και τις δεξιότητές σας. Μπορεί επίσης να βρείτε τον ύπνο σας, τη διαχείριση του στρες και τη διάθεσή σας να βελτιώνονται επίσης.
Αν δυσκολεύεστε να εδραιώσετε μια καθημερινή πρακτική γιόγκα, εδώ είναι μερικές συμβουλές από τον δάσκαλο γιόγκα Chatty Dobson, ιδρυτή της Flex Chelsea.
1. Δοκιμάστε διαφορετικές μορφές γιόγκα, μείνετε με αυτό που σας αρέσει
«Το ίδιο ισχύει και για τους δασκάλους – δοκιμάστε έναν αριθμό και βρείτε αυτό που σας αρέσει. Δεν θα δημιουργήσετε ποτέ μια ρουτίνα αν είναι αγγαρεία, αλλά όταν είναι κάτι που σας αρέσει, θα βρείτε χρόνο για αυτό.»
2. Πάρτε το αργά
«Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας κοιτάζοντας τα άλλα άτομα στο δωμάτιο, εικονικά ή άλλα, κρίνοντας τον εαυτό σας ότι δεν είστε τόσο «καλοί» όσο αυτοί. Όλοι από κάπου ξεκινούν. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι ο καθένας επικεντρώνεται στη δική του πρακτική, οπότε αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, κανείς δεν θα το προσέξει, είναι επικεντρωμένος στον εαυτό του».
3. Κάντε ερωτήσεις
«Να θυμάστε ότι οι εκπαιδευτές είναι μόνο άνθρωποι και είναι εκεί για εσάς – αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, φροντίστε να ρωτάτε πάντα μετά το μάθημα.»
Λοιπόν, μια για πάντα, είναι καλή η γιόγκα για εσάς;
Ας το ολοκληρώσουμε γρήγορα – ναι, η γιόγκα είναι πολύ καλή για εσάς. Το να κινείστε πιο τακτικά, να συνδέετε την αναπνοή σας με το σώμα σας, να γίνετε πιο προσεκτικοί και ενδεχομένως να ανακουφίζετε τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης μπορεί να είναι μόνο καλό. Ανοίξτε το χαλάκι σας γιόγκα, πάρτε μερικές χαλαρωτικές, καθαρές αναπνοές και ξεκινήστε.