Posted by Ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα; Με απλά λόγια, ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι ερωτεύονται τη γιόγκα είναι επειδή ανακαλύπτουν πόσο υπέροχο είναι για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Αλλά σε περίπτωση που δεν έχετε πειστεί ακόμα, έχουμε βρει τους δέκα κορυφαίους λόγους για τους οποίους η γιόγκα είναι απίστευτη…
Η γιόγκα αυξάνει την ευελιξία σας.
Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη γιόγκα και είναι σίγουρα ένα μεγάλο όφελος από την πρακτική της γιόγκα. Οι στάσεις και οι ακολουθίες της γιόγκα βοηθούν στην αύξηση του εύρους κίνησης του σώματος. Η προσεκτική προσέγγιση της γιόγκα βοηθά να διασφαλιστεί ότι οι διατάσεις γίνονται με ασφάλεια, επιτρέποντας στο νευρικό σύστημα να απελευθερώσει τους μύες σε ήπιες, αποτελεσματικές διατάσεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού συνδέσμων και τενόντων, ο οποίος μπορεί να συμβεί μέσω πιο επιθετικών προσεγγίσεων στην προπόνηση ευελιξίας. Η απελευθέρωση της έντασης στους μύες μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να αφεθούν, βοηθώντας το σώμα σας να ανοιχτεί περισσότερο.
Η γιόγκα σας βοηθά να χτίσετε δύναμη.
Αν και πολλοί άνθρωποι το παραβλέπουν, βλέποντας μόνο τα οφέλη της γιόγκα για την ευελιξία, η γιόγκα είναι στην πραγματικότητα μια φανταστική πρακτική ενδυνάμωσης. Η γιόγκα βοηθά στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν το βάρος του σώματος, οδηγώντας σε λειτουργική δύναμη. Είναι επίσης φανταστικό για την οικοδόμηση της αντοχής του πυρήνα. Αυτό βελτιώνει την αθλητική απόδοση και τη λειτουργικότητά σας στην καθημερινή ζωή, ενώ σας προστατεύει από τραυματισμούς.
Η γιόγκα βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Ένα από τα σπουδαία πράγματα σχετικά με την ενδυνάμωση και το τέντωμα της γιόγκα είναι ότι είναι μια πρακτική εξισορρόπησης. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών, επιμηκύνοντας τις σφιχτές περιοχές και ενισχύοντας τις αδύναμες περιοχές. Η στάση μας μπορεί συχνά να επιδεινωθεί καθώς γερνάμε, σε μεγάλο βαθμό λόγω των συνήθων κινήσεών μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έναν υπολογιστή, μπορεί να βρεθείτε ευάλωτοι στο να πέφτετε με στρογγυλεμένους ώμους. Με την πάροδο του χρόνου οι μύες της πλάτης γίνονται αδύναμοι και οι μύες του στήθους σφίγγονται, επιδεινώνοντας τη στρογγυλεμένη στάση. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε το στήθος και να δυναμώσετε τους μύες της πλάτης. Μπορεί επίσης να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πολύ περισσότερο το σώμα και τη στάση σας, έτσι ώστε να αυτο-διορθώνεστε αυτόματα για να έρθετε σε μια πιο υγιή ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η γιόγκα βοηθά να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς.
Η γιόγκα θα ενισχύσει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις, βοηθώντας στη σταθεροποίησή τους. Κινώντας τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος κίνησής τους, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καλύτερης υγείας των αρθρώσεων. Η κινητοποίηση των αρθρώσεων βελτιώνει τη ροή του αρθρικού υγρού, το οποίο τις λιπαίνει, επιτρέποντας την ομαλή και υγιή κίνηση των οστών. Το αρθρικό υγρό παρέχει επίσης φρέσκο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον χόνδρο της άρθρωσης, βοηθώντας στην αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας του. Η γιόγκα μπορεί ακόμη και να βοηθήσει άτομα με πιο σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις, όπως αρθρίτιδα, βελτιώνοντας τη σωματική λειτουργία και μειώνοντας τον πόνο.1
Η γιόγκα είναι μια ισχυρή πρακτική ενσυνειδητότητας.
Η γιόγκα έχει να κάνει με την ένωση του μυαλού, του σώματος και της αναπνοής. Κάνοντας αυτό σας φέρνει στην παρούσα στιγμή. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για μια ολόκληρη σειρά παθήσεων υγείας και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην προώθηση της θετικής ψυχικής υγείας. Συγκεκριμένα, οι πρακτικές ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τις κοινωνικές σχέσεις και μειώνουν την κατάθλιψη, το άγχος και τον νευρωτισμό. Τα οφέλη της αυξημένης ενσυνειδητότητας μέσω της γιόγκα ξεπερνούν σαφώς το χαλί.
Η γιόγκα μειώνει το άγχος.
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη γιόγκα για να βελτιώσουν την ευελιξία τους, αλλά συνεχίζουν να επιστρέφουν γιατί βρίσκουν ότι τους κάνει να νιώθουν πολύ καλύτερα. Η εστίαση, η εστίαση και η αναπνοή της γιόγκα συμβάλλουν στη μείωση του στρες και μπορούν να αποτελέσουν το ιδανικό αντίδοτο σε έναν ταραχώδη σύγχρονο τρόπο ζωής. Εν μέρει αυτό είναι ένα άλλο θαυμάσιο πλεονέκτημα της ενσυνείδητης πτυχής της γιόγκα. Οφείλεται επίσης στη θετική επίδραση της αύξησης των επιπέδων δραστηριότητας και της άσκησης, μαζί με τη χαλάρωση και τη μείωση της σωματικής έντασης που φέρνει η γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και ανανεωμένοι, σωματικά, διανοητικά και ενεργητικά.
Η γιόγκα μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, η οποία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο τόσο καρδιακής προσβολής όσο και εγκεφαλικού. Εκτός από τη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, πολλές πτυχές της πρακτικής της γιόγκα πιστεύεται ότι βελτιώνουν άμεσα την αρτηριακή πίεση. Η χαλάρωση και η βαθιά αναπνοή της γιόγκα μπορούν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της πρακτικής. Ορισμένες στάσεις όπως η πόζα με υποστήριξη γέφυρας, η στάση με τα πόδια επάνω στον τοίχο και φυσικά η στάση Savasana ή Corpse Pose είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η γιόγκα σας βοηθά να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ζωής.
Υπάρχει μια ιστορία στη γιόγκα για τον μαθητή που ρώτησε τον δάσκαλό του αν η συνήθεια του καπνίσματος θα παρενέβαινε στη γιόγκα του. Ο δάσκαλος χαμογέλασε και απάντησε. «Όχι, αλλά η γιόγκα σας θα επηρεάσει το κάπνισμα σας». Είτε ήταν έτσι είτε όχι, ένα από τα σπουδαία πράγματα για τη γιόγκα είναι ότι σας βοηθά να συντονιστείτε σε αυτό που θέλει και χρειάζεται το σώμα σας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αποδοχή και
Η αγάπη του εαυτού που ασκούν στο χαλάκι της γιόγκα μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται στο σώμα τους έξω από το χαλάκι, είτε μέσω βελτιωμένων επιπέδων δραστηριότητας. καλύτερες διατροφικές επιλογές ή μειωμένη εξάρτηση από το αλκοόλ ή τον καπνό.
Η γιόγκα βελτιώνει την αναπνοή.
Η βάση των πρακτικών γιογκικής αναπνοής βρίσκεται στην πραναγιάμα, ή στις τεχνικές γιογκικής αναπνοής. Αυτές οι τεχνικές, οι οποίες είναι ενσωματωμένες στη συντριπτική πλειοψηφία των μαθημάτων γιόγκα, μπορούν να είναι εκπληκτικές για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της ζωτικότητας στο σώμα και το μυαλό. Η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να χαλαρώσει τους μυς, ενώ μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Σε φυσιολογικό επίπεδο, η τακτική πρακτική γιόγκα έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και την αναπνοή τόσο σε υγιείς ενήλικες όσο και σε εκείνους που πάσχουν από άσθμα.
Η γιόγκα ενθαρρύνει τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας.
Το σώμα έχει μια απίστευτη ικανότητα να αυτοθεραπεύεται, δεδομένων των κατάλληλων συνθηκών. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που επιτρέπει στις έμφυτες θεραπευτικές δυνάμεις του σώματος να ενεργοποιηθούν. Εν μέρει αυτό οφείλεται στις επιπτώσεις της επίγνωσης στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες και να αποκαθιστά την υγεία. Τα δυναμωτικά και επιμηκυντικά αποτελέσματα της γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα και τη λειτουργία, βοηθώντας το σώμα να αναρρώσει από σωματικό τραυματισμό. Και τα οφέλη για την ψυχική υγεία μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένα πρότυπα ύπνου και βελτιωμένη ευεξία, βελτιώνοντας σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.