Posted by Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να ενσωματώσουν μερικές παραδοσιακές στάσεις γιόγκα κατά τη διάρκεια του σεξ. Ορισμένες στάσεις και ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, στην προώθηση της σύνδεσης με τους συντρόφους και στην αύξηση της ευχαρίστησης και της οικειότητας.
Η γιόγκα είναι μια άσκηση και πνευματική πειθαρχία που προέρχεται από την Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Η γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη «Yuj», που σημαίνει «ένωση» ή «συμμετοχή». Πολλοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν γιόγκα για τα πιθανά οφέλη της για τη σωματική και ψυχική υγεία, τα οποία μπορεί να επεκταθούν στη σεξουαλική υγεία.
Αυτό το άρθρο διερευνά το σεξ γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των πιθανών πλεονεκτημάτων του για το σεξ και τις στάσεις που πρέπει να εξετάσετε.
Ορισμός
Το σεξ γιόγκα περιγράφει μια προσέγγιση στο σεξ ακολουθώντας τις διδασκαλίες, τις τεχνικές και τις πρακτικές της γιόγκα. Συνήθως περιλαμβάνει προσεκτικές κινήσεις, αναπνοή και χαλάρωση για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν πιο συνειδητή και έντονη σεξουαλική εκπλήρωση.
Ορισμένοι υποστηρικτές μπορεί επίσης να περιγράψουν το σεξ γιόγκα ως ένα προσεγμένο μοντέλο σεξουαλικής υγείας.
Η πρακτική περιλαμβάνει τη χρήση παραδοσιακών στάσεων γιόγκα ως στάσεις κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας. Συνήθως, ένα άτομο διεγείρει ή διεισδύει σε έναν σύντροφο που κρατά μια στάση γιόγκα. Οι σεξουαλικοί σύντροφοι μπορούν επίσης να κρατούν παρόμοιες ή διαφορετικές στάσεις γιόγκα ενώ κάνουν σεξ γιόγκα, ανάλογα με το ποιες στάσεις λειτουργούν καλύτερα για αυτούς.
Μπορεί η γιόγκα να ωφελήσει τη σεξουαλική ζωή;
Η γιόγκα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που θα μπορούσαν να είναι επωφελή για τη σεξουαλική υγεία. Η βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας θα μπορούσε να βελτιώσει πτυχές της σεξουαλικής λειτουργίας και να διευκολύνει ένα άτομο να επιτύχει τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να γίνουν πιο συνειδητά, παρόντα και συνειδητοποιημένα. Η ενσυνειδητότητα ή η παρακολούθηση της παρούσας στιγμής χωρίς κρίση, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από θετικά σεξουαλικά αποτελέσματα, όπως η σεξουαλική ικανοποίηση στα άτομα και τους συντρόφους τους.
Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα, σε συνδυασμό με την ενσυνειδητότητα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Αυτές οι ψυχικές αντιδράσεις μπορεί να έχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης λίμπιντο και της σεξουαλικής ικανοποίησης. Επιπλέον, μια μελέτη του 2020 σημειώνει ότι η σεξουαλική επίγνωση συσχετίζεται με βελτιωμένη σεξουαλική ευεξία και αυξημένη ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή και τις σχέσεις ενός ατόμου.
Ως μορφή σωματικής δραστηριότητας, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει:
ευκαμψία
ισορροπία
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
δύναμη
ροή του αίματος
διάθεση
Επιπλέον, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να ενισχύσουν τη γενική ευημερία καθώς και να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υπέρταση είχαν πιο σημαντική σεξουαλική δυσλειτουργία από τις γυναίκες με αρτηριακή πίεση εντός τυπικών ορίων.
Μια ανασκόπηση του 2018 προσθέτει επίσης ότι η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική διέγερση και τη σεξουαλική ικανοποίηση στις γυναίκες. Η θετική εικόνα σώματος, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση λόγω σωματικής δραστηριότητας μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη σεξουαλική ευεξία.
Θέσεις προς εξέταση
Μερικές στάσεις σεξ γιόγκα που οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν περιλαμβάνουν τις παρακάτω.
Πόζα άροτρο
Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της βαθύτερης διείσδυσης, επιτρέποντας την αυχενική επαφή. Τεντώνει επίσης τους μύες της πλάτης και των ώμων, βελτιώνοντας την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και τη ροή του αίματος στο κεφάλι. Ένας σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα με τα γόνατά του σφιγμένα στο στήθος για να εκτελέσει αυτή τη στάση. Στη συνέχεια ισιώνουν τα πόδια τους προς το κεφάλι τους, κάθετα στο πάτωμα.
Ωστόσο, η στάση του αλέτρι μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Μπορεί να μην ενδείκνυται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τραυματισμούς στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη και σε έγκυες.
Σκύλος προς τα κάτω
Αυτή η θέση ανοίγει τους γοφούς, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της λίπανσης και της πιθανότητας οργασμών. Η καθοδική στάση του σκύλου μπορεί επίσης να προσφέρει εύκολη πρόσβαση στο αρσενικό και θηλυκό σημείο G.
Για να κάνει αυτή τη στάση, ένας σύντροφος ξεκινά στα τέσσερα πριν σηκώσει αργά τους γοφούς του για να πετύχει μια ανεστραμμένη θέση V, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Ένας άλλος σύντροφος μπορεί στη συνέχεια να διεισδύσει από την πλάτη.
Γέφυρα
Αυτή η στάση ανοίγει την πλάτη και το στήθος, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και την κυκλοφορία. Η γεφύρωση πιέζει επίσης τους γλουτούς, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Εμπλέκει επίσης τους μύες του πυελικού εδάφους, παρέχοντας ρυθμικές συσπάσεις που μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν τους οργασμούς ευκολότερους και πιο ευχάριστες.
Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, ένας σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα που απέχουν στο πλάτος των γοφών ή περισσότερο για να φιλοξενήσουν έναν γονατιστή σύντροφο. Ενώ κρατάτε το κεφάλι στο πάτωμα, σηκώστε τη λεκάνη για να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή από τους ώμους μέχρι τα γόνατα.
Ευτυχισμένο μωρό
Αυτή η χαλαρωτική, χαλαρωτική στάση ανοίγει τους γοφούς και τεντώνει το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς. Αυτή η θέση μπορεί να επιτρέψει τη βαθιά πρωκτική και κολπική διείσδυση. Ένας σύντροφος που κάνει την χαρούμενη στάση του μωρού μπορεί επίσης να τυλίξει τα πόδια του γύρω από τον σύντροφό του για περισσότερη οικειότητα και άνεση.
Για να κάνετε αυτή τη θέση:
Ο ένας σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα και σηκώνει τα πόδια του προς το ταβάνι.
Λυγίζουν τα γόνατά τους προς τα έξω και πιάνουν τα πόδια ή τους αστραγάλους τους.
Στη συνέχεια, ένας άλλος σύντροφος μπορεί να πεταχτεί ή να γονατίσει για να μπει.
Κόμπρα
Αυτή η θέση ανοίγει το κάτω μέρος της πλάτης, καθιστώντας το μια επιλογή για διείσδυση από πίσω. Δίνει επίσης βαθύτερη πρόσβαση στο κολπικό τοίχωμα και στο σημείο G. Η θέση τεντώνει και δυναμώνει τους μύες της πλάτης και του στήθους, καθιστώντας την χρήσιμη για άτομα με επώδυνες πλάτες.
Για να κάνετε αυτή τη στάση:
Ο ένας σύντροφος ξαπλώνει στο στομάχι του.
Τοποθετούν τα χέρια τους κάτω από τους ώμους τους και τραβούν τους αγκώνες τους κοντά στον κορμό τους.
Στη συνέχεια σηκώνουν το πάνω μέρος του σώματος ισιώνοντας τα χέρια ενώ κρατούν το κάτω μέρος του σώματος στο κρεβάτι.
Τέλος, χωρίζουν τα πόδια τουλάχιστον ένα πόδι μεταξύ τους για να δώσουν αρκετό χώρο για να ξαπλώσει ένας άλλος σύντροφος από πάνω.
Πτώμα
Η στάση του πτώματος, ή Savasana, είναι μια τυπική πόζα λήξης σε συνεδρίες γιόγκα, που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει. Η στάση επιτρέπει επίσης στο άτομο να απελευθερώσει τις εντάσεις και το άγχος του.
Για να κάνετε τη στάση, ένας σύντροφος ξαπλώνει με τα πόδια και τα χέρια ελαφρώς ανοιχτά. Ένας άλλος σύντροφος μπορεί στη συνέχεια να γονατίσει ή να ξαπλώσει από πάνω του. Αυτή η θέση επιτρέπει στους συντρόφους να έρθουν πιο οικεία μεταξύ τους.
Όρθια straddle εμπρός πτυχή
Η κάμψη προς τα εμπρός δίνει σε άλλον συνεργάτη ευκολότερη πρόσβαση για διείσδυση. Αυτή η στάση μπορεί επίσης να βοηθήσει στο τέντωμα των hamstrings. Για να εκτελέσει τη θέση, ο ένας σύντροφος στέκεται με τα πόδια του σε απόσταση μερικών ποδιών, στη συνέχεια φέρνει το πάνω μέρος του σώματός του προς τα εμπρός, μετακινώντας το κοντά στα πόδια του.
Άλλα είδη γιόγκα
Ενώ το σεξ γιόγκα εξερευνά τον αισθησιασμό, δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με άλλες πρακτικές γιόγκα που εξερευνούν μια αισθησιακή και σεξουαλική πτυχή. Παραδείγματα εναλλακτικών τύπων γιόγκα περιλαμβάνουν τα παρακάτω.
Ταντρική γιόγκα
Η ταντρική γιόγκα εστιάζει στη φώτιση. Στην ταντρική γιόγκα, οι άνθρωποι συνδέονται με την ενέργειά τους, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής ενέργειας, για να φτάσουν στη σωματική και πνευματική επίγνωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη κατανόηση του εαυτού τους και των επιθυμιών τους, επιτρέποντάς τους να καλύπτουν καλύτερα τις δικές τους ανάγκες. Η ταντρική γιόγκα στοχεύει επίσης στην εμβάθυνση του δεσμού μεταξύ των συντρόφων.
Οργασμική γιόγκα
Ονομάζεται επίσης OYoga, οργασμός γιόγκα και οργασμός διαλογισμός, αυτή η αισθησιακή πρακτική οργασμού ενεργοποιεί τη σεξουαλική ενέργεια χρησιμοποιώντας την αναπνοή, την ενεργοποίηση του πυρήνα και τις κινήσεις του ισχίου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βρει το σεξ λιγότερο επίπονο και να αισθανθεί οργασμούς πιο βαθιά.
Κινκ γιόγκα
Η Kink yoga είναι μια πρόσφατη πρακτική που συνδυάζει τη γιόγκα με τη δουλεία, την κυριαρχία, τον σαδισμό και τον μαζοχισμό (BDSM). Αυτός ο τύπος γιόγκα στοχεύει να προετοιμάσει το σώμα και να προσφέρει πρακτικές και συνειδητή αναπνοή για να βοηθήσει ένα άτομο να φτάσει σε μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης και χαλάρωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που μπορεί να νιώθει ένα άτομο από τις τεχνικές BDSM.
Ασφάλεια
Όπως συμβαίνει με κάθε σωματική δραστηριότητα, οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν γιόγκα με προσοχή, επίγνωση και προετοιμασία. Μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε την ασφάλεια ενώ δοκιμάζετε σεξ γιόγκα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Συγκατάθεση: Το σεξ γιόγκα περιλαμβάνει τοποθέτηση και άγγιγμα. Και οι δύο εταίροι δεν πρέπει να προχωρήσουν εκτός εάν έχουν τη συγκατάθεση του άλλου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συζήτηση για το τι συνεπάγονται οι πόζες και για τους αντίστοιχους ρόλους του καθενός.
Επικοινωνία: Η σωστή επικοινωνία διασφαλίζει ότι και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ασφαλείς και άνετα. Η ανοιχτή έκφραση αναγκών και προτιμήσεων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απολαύσουν ο ένας τον άλλον περισσότερο.
Ξεκινώντας αργά: Συνιστάται να ξεκινήσετε με πιο διαχειρίσιμες και βασικές στάσεις πριν επιχειρήσετε πιο απαιτητικές.
Μιλώντας με έναν ειδικό υγείας: Οι έγκυες και όσοι έχουν προβλήματα υγείας μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συζητήσουν τη σεξουαλική τους υγεία με έναν ειδικό πριν επιχειρήσουν σεξ γιόγκα.
Έρευνα: Η εκμάθηση σχετικά με τις στάσεις και τις αρχές της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σεξ γιόγκα είναι ασφαλές και ευχάριστο. Οι πόζες προσφέρουν διαφορετικά οφέλη και μπορεί να μην ενδείκνυνται για άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας.
Προθέρμανση: Η προετοιμασία του σώματος μέσω διατάσεων και η έναρξη με απαλές κινήσεις είναι απαραίτητα για την πρόληψη τραυματισμών από την άσκηση της γιόγκα.
Ακούγοντας το σώμα: Οι άνθρωποι πρέπει να ακούν το σώμα τους και να γνωρίζουν σχετικά συμπτώματα, όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, έντονη πίεση στις αρθρώσεις ή οτιδήποτε προκαλεί πόνο.
Περίληψη
Το σεξ γιόγκα περιλαμβάνει το συνδυασμό πρακτικών γιόγκα με σεξουαλικές δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής οικειότητας, της σύνδεσης και της ευχαρίστησης.
Ωστόσο, η γιόγκα, όπως και άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, απαιτεί προετοιμασία. Συνιστάται τα άτομα και οι σύντροφοι να τεντώνονται και να εξασκούνται σε στάσεις προτού επιχειρήσουν να τους συμπεριλάβουν σε σεξουαλικές δραστηριότητες για να αποφύγουν πιθανούς τραυματισμούς. Είναι επίσης σημαντικό για τους ανθρώπους να επικοινωνούν κατά τη διάρκεια του σεξ για να ενθαρρύνουν την ασφάλεια και την ικανοποίηση.