Posted by Μπορεί να φαίνεται σαν η λέξη «γιόγκα» να έχει γίνει συνώνυμη με πόζες παραμορφωτικών, που συνήθως εκτελούνται από κατάλληλα, χωρίς αναπηρία, λευκά σώματα σε ουτοπικές τοποθεσίες — αλλά αυτό απέχει πολύ από την πλήρη εικόνα του τι έχει να προσφέρει αυτή η πλούσια παράδοση.
Οι σωματικές στάσεις είναι μόνο ένα μικρό κλάσμα της πρακτικής. Στην πραγματικότητα, πολλά στυλ γιόγκα δεν περιλαμβάνουν καθόλου πόζες.
Επιστρέφοντας στη ρίζα της λέξης «γιόγκα», βρίσκουμε το «yuj-», που σημαίνει «ζυγώνω, δένω ή συνδέω». Ενώ υπάρχουν πολλές γενεαλογίες της γιόγκα, όλες με διαφορετικές διαδρομές και στόχους, όλα τα στυλ και οι σχολές της γιόγκα μοιράζονται μια αναζήτηση σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από εμάς.
Θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι κανένα στυλ γιόγκα δεν είναι περισσότερο αφιερωμένο σε αυτήν την αναζήτηση από την Μπάκτι γιόγκα, τη γιόγκα της αφοσίωσης.
Τι είναι η Μπάκτι γιόγκα;
Η μπάκτι γιόγκα αποκαλείται συχνά η γιόγκα της αγάπης ή το μονοπάτι της αφοσίωσης.
Η Nubia Teixeira είναι μια πολύ γνωστή δασκάλα Bhakti yoga και συγγραφέας του βιβλίου «Yoga and the Art of Mudras». Ο Teixeira περιγράφει το μονοπάτι της Bhakti yoga ως «διαφορετικές πρακτικές που υποστηρίζουν την καρδιά κάποιου να εκφράσει την αγάπη με οποιονδήποτε και πολλούς διαφορετικούς τρόπους αφοσίωσης».
Η λέξη «bhakti» προέρχεται από τη ρίζα «bhaj», που σημαίνει «προσεύχομαι» ή «μοιράζομαι».
Ενώ μπορεί να υπάρχει μεγάλη εστίαση σε συγκεκριμένες θεότητες ή το Θείο, ανάλογα με τη γενεαλογία σας, πολλοί σύγχρονοι μελετητές και δάσκαλοι εξηγούν τώρα τη Bhakti yoga πολύ πιο σφαιρικά. Το θεωρούν πρακτική της αναζήτησης αγάπης άνευ όρων για όλους και για όλα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η μπάκτι γιόγκα είναι η γιόγκα της αγάπης και της αφοσίωσης.
Ποια είναι η προέλευση της Bhakti yoga;
Οι άνθρωποι ήταν περίεργοι για το Θείο από την αρχή του στοχασμού και της κριτικής σκέψης.
Πολλές από τις προσευχές και τα μάντρα που απαγγέλλουν οι ασκούμενοι της γιόγκα της Μπάκτι προέρχονται από τα πρώτα κείμενα της γιόγκα διδασκαλίας, τις Βέδες (1500 π.Χ.), που είναι οι παλαιότερες γραφές του Ινδουισμού.
Μια άλλη πρώιμη αναφορά της Bhakti yoga εμφανίζεται στο Shvetashvatara Upanishad.
Οι Ουπανισάδες είναι μια σειρά σχολίων στις Βέδες, που συντάχθηκαν για πολλά χρόνια από τον πρώτο αιώνα περίπου π.Χ. περίπου στο 1400 Κ.Χ. Στην Shvetashvatara Upanishad, το «Bhakti» λέγεται ότι σημαίνει «αφοσίωση και αγάπη για κάθε προσπάθεια» (όχι μόνο για την αναζήτηση του Θείου) (1).
Αλλά μερικοί δάσκαλοι πιστεύουν ότι η Bhagavad Gita, ένα ποίημα που βρίσκεται στο μεγάλο έπος της Ινδίας, τη Mahabharata (που συντέθηκε κάπου μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου αιώνα μ.Χ.), διδάχτηκε για πρώτη φορά η Bhakti yoga ως το δικό της μονοπάτι γιόγκα (2).
Το Bhagavad Gita (που σημαίνει «το τραγούδι του Θεού»), μιλά για τέσσερα μονοπάτια της γιόγκα, που ονομάζονται τέσσερα margas. Αυτά είναι:
Κάρμα Γιόγκα, η γιόγκα της ανιδιοτελούς υπηρεσίας
Jñana Yoga, η γιόγκα της γνώσης και της μάθησης
Ράτζα Γιόγκα, η πρακτική της κατάκτησης του νου μέσα από το μονοπάτι των οκτώ σκελών του Patanjali
Μπάκτι Γιόγκα, η γιόγκα της αφοσίωσης
Αξίζει να αναφέρουμε ότι η Μπαγκαβάντ Γκίτα είναι ειδικά αφιερωμένη στον Κύριο Κρίσνα, ενώ υπάρχουν πολλές άλλες θεότητες στην ινδουιστική θεολογία. Για το λόγο αυτό, άλλοι δάσκαλοι αναφέρουν τα Puranas (που γράφτηκαν μεταξύ 400 και 1500 C.E.) ως πρόσθετα βασικά κείμενα Bhakti yoga (3).
Λέγεται ότι υπάρχουν 18 Puranas (αν και ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την πηγή) αφιερωμένες σε διαφορετικές θεότητες.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Πολλές από τις προσευχές και τα μάντρα που ασκούνται στην Μπάκτι γιόγκα κοινοποιήθηκαν για πρώτη φορά στις Βέδες το 1500 π.Χ., αλλά οι άνθρωποι προσεύχονται στο Θείο πολύ περισσότερο από αυτό!
Πώς ασκείτε την Bhakti yoga;
Αν και τώρα προσφέρεται σε δημοφιλή στούντιο, δεν χρειάζεστε καν χαλάκι για να κάνετε αυτό το στυλ γιόγκα. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο εκτός από την καρδιά σας.
Όπου πολλές μορφές γιόγκα επικεντρώνονται στις σωματικές κινήσεις (asana) ή σε συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής ή διαλογισμού, η Bhakti yoga χρησιμοποιεί μια μεγάλη ποικιλία στοχαστικών πρακτικών και τελετουργιών.
Αυτές τις μέρες θα βρείτε πολλά μαθήματα Bhakti yoga σε συνδυασμό με άλλα στυλ γιόγκα. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχει κάτι στο πρόγραμμα που ονομάζεται Bhakti Flow Yoga που περιλαμβάνει εξάσκηση σωματικών στάσεων με στοιχεία Bhakti, όπως kirtan (λατρευτικό τραγούδι) ή μάντρα.
Η Teixeira αποκαλεί τις τάξεις της κίνησης της “Hatha & Bhakti”. Σε αυτά, διδάσκει asana υφασμένα με διαφορετικές πρακτικές Bhakti, όπως το hastabhinaya, που είναι μια μορφή αφήγησης μέσω χειρονομιών.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε Bhakti yoga είναι η καρδιά σας.
Μορφές Μπάκτι γιόγκα
Υπάρχουν πολλές μορφές με τις οποίες μπορείτε να ασκήσετε την Μπάκτι γιόγκα:
Προσευχή
Εκτός από την προσευχή σε μια θεότητα ή το Θείο, η αποστολή προσευχής σε άλλους ανθρώπους μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή Μπάκτι.
Ο Σουάμι Ράμα (1925–1996) ήταν γνωστός γκουρού της γιόγκα και ασκούμενος της Μπάκτι γιόγκα. Διέκρινε την «εγωκεντρική προσευχή», την οποία εξηγεί ως «προσευχή γεμάτη επιθυμίες» και την «γνήσια προσευχή», η οποία προέρχεται από μέσα.
Οι γνήσιες προσευχές μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν πρακτικές ευγνωμοσύνης (4).
Μάντρα
Η λέξη “μάντρα” στην πραγματικότητα προέρχεται από δύο σανσκριτικές λέξεις: “manas”, που σημαίνει “μυαλό” και “trava”, που σημαίνει “απελευθερώνω”.
Τα μάντρα μπορεί να είναι μονοσυλλαβές, μεμονωμένες λέξεις ή αποσπάσματα. Πολλά μάντρα δίνονται στους μαθητές απευθείας από τον γκουρού ή τον δάσκαλό τους, αλλά άλλα βρίσκονται σε κείμενα γιόγκα.
Για παράδειγμα, η λέξη “aum” (μερικές φορές γράφεται “om”), η οποία χρησιμοποιείται συχνά ως μάντρα, εισήχθη για πρώτη φορά σε μια Ουπανισάντ. Όταν ένα μάντρα επαναλαμβάνεται, ονομάζεται τζάπα.
Μούντρα
Η Μούντρα είναι μια συμβολική χειρονομία που εκφράζεται συνήθως με τα χέρια και τα δάχτυλα, αν και ορισμένες μούτρα περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα.
Ποίηση
Ο Teixeira απολαμβάνει να διδάσκει και να μοιράζεται το έργο των μεσαιωνικών ποιητών Mirabai (περίπου 1500–1545) και Aka MahaDevi (περίπου 1130–1160), αλλά όποιος ποιητής σας μιλάει και σας συγκινεί μπορείτε να τον μετρήσετε.
Kirtan
Η λέξη «kirtan» σημαίνει «απαγγέλλει, επαινεί ή αφηγείται». Αυτό το στυλ μουσικής βασίζεται σε αρχαία άσματα, μάντρα ή ονόματα θεοτήτων και τραγουδιέται συνήθως σε μορφή κλήσης και απάντησης.
Εκτός από τη διάσημη δασκάλα Bhakti yoga, η Teixeira είναι παντρεμένη με τον βραβευμένο με Grammy καλλιτέχνη και καλλιτέχνη Kirtan Jai Uttal.
Αγια ΤΡΑΠΕΖΑ
Οι βωμοί είναι δομές πάνω στις οποίες οι άνθρωποι κάνουν προσφορές και θρησκευτικές τελετές. Στη Βίβλο, οι βωμοί αναφέρονται μερικές φορές ως «τραπέζι του Θεού».
Ένας βωμός μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα γραφείο ή ένα περβάζι στο οποίο έχετε φωτογραφίες μελών της οικογένειας και ένα φτερό που βρήκατε σε μια βόλτα ή τόσο περίτεχνο όσο ένα σωστό τραπέζι βωμού. Τα είδη του βωμού είναι όλα τα αντικείμενα που έχουν νόημα για εσάς.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Οι πρακτικές Bhakti yoga περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε) ψαλμωδία, μάντρα, μούτρα, προσευχή, ποίηση, φροντίδα σε βωμό και ομαδικό τραγούδι, γνωστό ως kirtan.
Οφέλη της Bhakti yoga
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση αυτής της βαθιάς, διαλογιστικής και ευγνωμοσύνης μορφής γιόγκα. Μερικά από τα οφέλη της Bhakti yoga περιλαμβάνουν:
Βελτιωμένη διάθεση
Το ομαδικό τραγούδι και η ψαλμωδία συνδέονται από καιρό με βελτιωμένη διάθεση και ψυχολογική ευεξία, αλλά μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και η διαδικτυακή ψαλμωδία φαίνεται να έχει θετικά ψυχοκοινωνικά οφέλη, δείχνοντας τη δύναμη του συλλογικού τραγουδιού (5 Trusted Source, 6Trusted Source).
Θετική ευημερία
Για δεκαετίες τώρα, μελέτες έχουν βρει ότι η προσευχή συνδέεται με τη βελτίωση της υποκειμενικής ευημερίας μεταξύ των ανθρώπων που προσεύχονται (7 Trusted Source, 8 Trusted Source).
Μειωμένο άγχος
Πρόσφατα ευρήματα έχουν συνδέσει τον διαλογισμό μάντρα με μειωμένο στρες, αν και η έρευνα είναι κάπως περιορισμένη (9Αξιόπιστη πηγή, 10).
Η Hatha yoga, η οποία βασίζεται στην κίνηση, συνδέεται τακτικά με μειωμένο στρες, επομένως υβριδικά μαθήματα όπως το Bhakti Flow ή το Hatha & Bhakti Yoga μπορεί επίσης να παρέχουν τέτοια οφέλη (11 Αξιόπιστη πηγή).
Βελτιωμένη ικανότητα προσοχής
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η προσευχή για τη βελτίωση μιας κατάστασης βοήθησε τους ανθρώπους να προσηλώσουν λιγότερο τις ανησυχίες τους και ενίσχυσε τη συνολική τους ικανότητα να κρατούν την προσοχή τους στα πράγματα στα οποία ήθελαν να εστιάσουν (12Αξιόπιστη πηγή).
Ανακούφιση από τον πόνο
Η ανάγνωση, η γραφή και η ακρόαση ποίησης έχουν συνδεθεί με τη διαχείριση του πόνου όλα αυτά τα χρόνια. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2020 σημείωσε ότι η ποίηση φαινόταν να έχει ιδιαίτερα θεραπευτικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της πρόσφατης πανδημίας COVID-19 (13Αξιόπιστη πηγή).
Επίτευξη ευδαιμονίας
Ένας από τους κύριους στόχους των πρακτικών Μπάκτι είναι να επιτευχθεί η ράσα, η οποία είναι η απόλυτη ευδαιμονία ως αποτέλεσμα της σύνδεσης με το Θείο. Αν και αυτό είναι εντελώς υποκειμενικό και χρειάζεται περισσότερη επιστημονική υποστήριξη, πολλοί επαγγελματίες αναφέρουν ανέκδοτα αυτό το ευδαιμονικό όφελος.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η Bhakti yoga έχει μια σειρά από μοναδικά οφέλη λόγω των μυριάδων πρακτικών που εμπίπτουν στην ομπρέλα αυτού του στυλ γιόγκα.
Η κατώτατη γραμμή
Πολλοί άνθρωποι τρομάζουν από την ιδέα να δοκιμάσουν τη γιόγκα, υποθέτοντας ότι πρέπει να περιλαμβάνει μια ώρα (ή περισσότερο!) ιδρώτα και κίνησης, αλλά η γιόγκα είναι πραγματικά οτιδήποτε κάνουμε ως προσφορά.
Υπάρχει επίσης μια λανθασμένη αντίληψη ότι η γιόγκα είναι πολύ θρησκευτική και θεοκεντρική. Ενώ το Bhakti έχει ένα στοιχείο αφοσίωσης, η τελική πρόθεση είναι να κάνουμε οτιδήποτε κάνουμε μια προσπάθεια γεμάτη αγάπη.
Το να στέλνεις ευχές σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο που αντιμετωπίζουν αναταραχές, να προσεύχεσαι για τα μέλη της οικογένειας στο δρόμο, να ψέλνεις μάντρα, να βάζεις φωτογραφίες σε έναν βωμό, να διαβάζεις τον αγαπημένο σου ποιητή, ακόμη και να κάνεις αγάπη για τον εαυτό σου — όλα αυτά είναι γιόγκα.