Posted by Τα οφέλη της γιόγκα παρέχουν τόσο άμεση ικανοποίηση όσο και διαρκή μεταμόρφωση. Στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, και τα δύο είναι εξαιρετικά σημαντικά. Ο πολύς χρόνος με πολύ λίγα αποτελέσματα μπορεί να είναι απίστευτα αποθαρρυντικός και οι μονότονες ρουτίνες κάθε εβδομάδα μπορεί να οδηγήσουν σε στασιμότητα. Η γιόγκα μπορεί να αλλάξει τη σωματική και πνευματική σας ικανότητα γρήγορα, προετοιμάζοντας παράλληλα το μυαλό και το σώμα για μακροπρόθεσμη υγεία.
Η ΓΙΟΓΚΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
Τα περισσότερα στούντιο γιόγκα και τοπικά γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα που είναι ανοιχτά σε όλες τις γενιές και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Είναι συναρπαστικό να μπαίνεις σε ένα δωμάτιο γεμάτο νεαρούς έφηβους, αθλητές, μεσήλικες μαμάδες, μεγαλύτερους κυρίους, ακόμα και λάτρεις της γυμναστικής και body builders. Όλοι μπορούν να αισθάνονται αποδεκτοί και συμπεριλαμβανόμενοι και, σε αντίθεση με άλλα αθλήματα ή μαθήματα που επικεντρώνονται σε εξειδικευμένους πελάτες, η γιόγκα τείνει να προσφέρει ανοιχτές αγκάλες. Είτε σας αρέσει να λέτε “Ομ” είτε δεν αντέχετε τη λέξη “γιόγκι”. είτε είστε 92, 53 ή ακόμα και 12 ετών, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει.
Η ΓΙΟΓΚΑ ΕΝΘΑΡΡΥΝΕΙ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ
Η γιόγκα δεν είναι μόνο η άσκηση, είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Η πρακτική της γιόγκα επιτρέπει στους μαθητές να βρουν ηρεμία σε έναν κόσμο που καταναλώνεται από το χάος. Η ειρήνη και η ηρεμία που επιτυγχάνονται μέσω της εστιασμένης εκπαίδευσης απευθύνονται σε όλους.
Οι πρακτικές βαθιάς αναπνοής και διαλογισμού της γιόγκα βοηθούν στην προώθηση μιας εσωτερικής μετατόπισης από τις λίστες υποχρεώσεων, τις ανάγκες των παιδιών και του συζύγου, τις οικονομικές ανησυχίες και τους αγώνες σχέσεων σε κάτι λίγο μεγαλύτερο από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και καταπραΰνει το μυαλό, βοηθώντας σας να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι.
Η ΓΙΟΓΚΑ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΠΡΟΣΩΠΑ
Ένα από τα οφέλη της γιόγκα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε ένα στυλ γιόγκα προσαρμοσμένο στον τρόπο ζωής σας, όπως hot yoga, power yoga, χαλάρωση, προγεννητική γιόγκα κ.λπ. παρακολουθώντας ένα DVD ή σε στούντιο ή γυμναστήριο, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία επιλογών που ταιριάζουν στους στόχους και τις ανάγκες σας.
Εάν είστε αρχάριοι στη γιόγκα, η hatha yoga, η οποία εστιάζει σε βασικές στάσεις με άνετο ρυθμό, θα ήταν εξαιρετική για εσάς. Εάν θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη χρησιμοποιώντας περισσότερη αντίσταση του σώματός σας, η power yoga μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Εάν είστε έτοιμοι για μια βαθύτερη πρακτική, το Bikram, που ονομάζεται επίσης «καυτή γιόγκα», μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Στη γιόγκα Bikram, η θερμοκρασία δωματίου ρυθμίζεται περίπου στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ, με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη αποβολή των τοξινών από το σώμα μέσω της αυξημένης παραγωγής ιδρώτα. Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το ποσοστό λίπους ή το ιστορικό υγείας σας, η γιόγκα έχει ένα στυλ για εσάς.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΕΥΕΛΙΞΙΑ
Η εστίαση της γιόγκα στην προπόνηση δύναμης και την ευελιξία είναι ένα απίστευτο όφελος για το σώμα σας. Οι στάσεις προορίζονται για να ενισχύσουν το σώμα σας από μέσα προς τα έξω, ώστε να μην φαίνεστε απλά καλά, αλλά και να νιώθετε καλά. Κάθε μία από τις στάσεις της γιόγκα είναι φτιαγμένη για να ενισχύει τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, το ίδιο το κέντρο του σώματός σας, που είναι ο πυρήνας από τον οποίο λειτουργούν όλα τα άλλα. Όταν ο πυρήνας λειτουργεί σωστά, η στάση του σώματος βελτιώνεται, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα.
Το πεπτικό σύστημα επανέρχεται σε καλό δρόμο όταν οι διατάσεις στη γιόγκα συνδυάζονται με μια υγιεινή, βιολογική διατροφή, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και την παλινδρόμηση οξέος. Ένα άλλο από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι ότι το τέντωμα και το κράτημα των στάσεων προκαλεί επίσης επιμήκυνση των μυών, γεγονός που δίνει στο σώμα μια μακρύτερη, πιο αδύνατο όψη.
ΠΩΣ Η POWER YOGA ΔΟΜΙΖΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ;
Προσαρμοσμένη από τη βασική Ashtanga yoga, η power yoga απαιτεί αυξημένη ενέργεια, εστίαση και δύναμη. Αν και η power yoga εξελίχθηκε από τα βασικά, σίγουρα δεν είναι ένα βασικό μάθημα.
Πώς βοηθά στην οικοδόμηση μυών; Οι περισσότερες στάσεις κρατούνται για πέντε πλήρεις αναπνοές έναντι της συνηθισμένης μίας έως τριών αναπνοών. Οι μύες προκαλούνται καθώς το μυαλό και το σώμα πρέπει να συνεργαστούν ταυτόχρονα για να κρατήσουν μια θέση χωρίς να τα παρατήσουν. Η αναπνοή, το ποζάρισμα, η κίνηση και η αύξηση της ευελιξίας συμβαίνουν ταυτόχρονα, γεγονός που αποκαλύπτει ένα νέο επίπεδο πειθαρχίας στο μυαλό και το σώμα σας.
POWER YOGA ΚΑΙ Ο ΠΥΡΗΝΑΣ
Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσετε τη δύναμη του πυρήνα. Το ισομετρικό, που προέρχεται από τις λέξεις “ίδιο” και “μήκος”, μεταφράζεται απλώς σε διατήρηση μιας θέσης χωρίς κίνηση. Η Power yoga χρησιμοποιεί ισομετρικές ασκήσεις μαζί με άλλες στάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τον πυρήνα και την πλάτη πιο δυνατά. Η ευελιξία και η ισορροπία πηγάζουν από τον πυρήνα σας, επομένως είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε αυτήν την περιοχή του σώματος. Με τη σειρά σας, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη και την υγεία ολόκληρου του σώματός σας. Γενικά σε αυτή την πρακτική χρησιμοποιείται ένα δωμάτιο υψηλής θερμοκρασίας για να βοηθήσει τους μύες να διατηρηθούν ζεστοί και να απελευθερωθούν πρόσθετες τοξίνες από το σώμα.
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ POWER YOGA ΣΤΟ ΣΩΜΑ
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πιο ευεργετικές πτυχές της power yoga:
Αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία.
Η ψυχική αντοχή και η σωματική αντοχή ελέγχονται μέσω στάσεων κρατήματος για εκτεταμένες αναπνοές.
Η δύναμη των χεριών και των ώμων αυξάνεται καθώς χρησιμοποιείτε το σωματικό σας βάρος για αντίσταση.
Lats, παγίδες και άλλοι μύες της πλάτης αρχίζουν να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη καλύτερα από πριν.
Οι κοιλιακοί και οι λοξοί είναι εκλεπτυσμένοι και τονωμένοιδ μέσω της οικοδόμησης των μυών του πυρήνα.
Η στάση του σώματος αρχίζει να διορθώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Οι καμπτήρες ισχίου τεντώνονται και ενισχύονται.
Οι γλουτιαίοι, οι τετρακέφαλοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γάμπες ενισχύονται.
Ανεξάρτητα από το τι ταλαιπωρεί το σώμα σας που πονάει ή αν θέλετε απλώς να ανεβάσετε τη φυσική σας κατάσταση σε υψηλότερο επίπεδο, η ικανότητα της power yoga να χτίζει μυς έχει αναμφισβήτητη επίδραση στο συνολικό σώμα.