Posted by Η διατήρηση μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα μπορεί να προσφέρει οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία
Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους γιόγκα και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
Όπως η γιόγκα, η οστεοπαθητική προσέγγιση της ευεξίας εστιάζει στη φυσική τάση του σώματός σας προς την υγεία και την αυτοθεραπεία.
«Ο σκοπός της γιόγκα είναι να οικοδομήσει δύναμη, επίγνωση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα», εξηγεί η Natalie Nevins, DO, πιστοποιημένη οστεοπαθητική οικογενειακή γιατρός και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Kundalini Yoga στο Χόλιγουντ της Καλιφόρνια.
Ενώ υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι ή σχολές γιόγκα, οι περισσότερες συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και λήψη στάσεων (μερικές φορές ονομάζονται asana ή στάσεις) που τεντώνουν και κάμπτουν διάφορες μυϊκές ομάδες.
«Ως οστεοπαθητικός ιατρός, εστιάζω πολλές προσπάθειές μου στην προληπτική ιατρική και πρακτικές, και στην ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται», λέει ο Δρ Νέβινς. «Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς επειδή βασίζεται σε παρόμοιες αρχές».
Οι γιατροί της Οστεοπαθητικής Ιατρικής, ή DOs, εστιάζουν στην πρόληψη εξετάζοντας πώς ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον σας επηρεάζουν την υγεία σας, αντί να αντιμετωπίζουν απλώς τα συμπτώματά σας.
Αρχάριοι ευπρόσδεκτοι
Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών γιόγκα, είναι δυνατό για οποιονδήποτε να ξεκινήσει. «Είτε είστε ένας καναπές είτε επαγγελματίας αθλητής, το μέγεθος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δεν έχουν σημασία γιατί υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε στάση γιόγκα και μαθήματα αρχαρίων σε κάθε στυλ», λέει ο Δρ. Nevins. «Η ιδέα είναι να εξερευνήσετε τα όριά σας, όχι να επιδιώκετε κάποια τελειότητα που μοιάζει με κουλουράκι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με το σώμα σας και τον εσωτερικό σας εαυτό.»
Σωματικά οφέλη
«Οι τεχνικές χαλάρωσης που ενσωματώνονται στη γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως πόνο στη μέση, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα», εξηγεί ο Δρ Nevins. «Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει την αϋπνία».
Άλλα φυσικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
αυξημένη ευελιξία
αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνος
βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωτικότητα
διατήρηση ενός ισορροπημένου μεταβολισμού
μείωση βάρους
καρδιο και κυκλοφορική υγεία
βελτιωμένη αθλητική απόδοση
προστασία από τραυματισμό
Ψυχικά οφέλη
Πέρα από τα φυσικά οφέλη, ένα από τα καλύτερα οφέλη της γιόγκα είναι το πώς βοηθά ένα άτομο να διαχειριστεί το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. «Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, όπως πόνους στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ναρκωτικών και αδυναμία συγκέντρωσης», λέει ο Δρ Nevins. «Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη πιο θετικής αντίληψης για τη ζωή».
Η ενσωμάτωση του διαλογισμού και της αναπνοής στη γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας ενός ατόμου. «Η τακτική πρακτική της γιόγκα δημιουργεί πνευματική διαύγεια και ηρεμία. αυξάνει την επίγνωση του σώματος. ανακουφίζει από χρόνιο στρες. χαλαρώνει το μυαλό? επικεντρώνει την προσοχή? και οξύνει τη συγκέντρωση», λέει ο Δρ Νέβινς. Η αυτογνωσία και η αυτογνωσία είναι ιδιαίτερα ευεργετικές, προσθέτει, «επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση σωματικών προβλημάτων και να επιτρέψουν την έγκαιρη προληπτική δράση».