Posted by Τις τελευταίες δεκαετίες, υπήρξε μια έξαρση στην επικράτηση της γιόγκα. Επαγγελματίες της ιατρικής και διασημότητες υιοθετούν και συνιστούν επίσης την τακτική πρακτική της γιόγκα λόγω των διαφόρων πλεονεκτημάτων της. Ενώ ορισμένοι θεωρούν τη γιόγκα απλώς μια ακόμη κυρίαρχη μόδα και τη συνδέουν με τον μυστικισμό της νέας εποχής, άλλοι εγγυώνται πόσο εκπληκτική είναι αυτή η μορφή άσκησης. Αυτό που δεν καταλαβαίνουν είναι ότι αυτό που βλέπουν ως απλώς μια άλλη μορφή άσκησης θα τους ωφελήσει με τρόπους που ποτέ δεν οραματίστηκαν.
Πριν μπούμε στα οφέλη της Γιόγκα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι η Γιόγκα. Η γιόγκα δεν είναι θρησκεία, είναι ένας τρόπος ζωής που στοχεύει σε ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα. Ο άνθρωπος είναι ένα φυσικό, νοητικό και πνευματικό ον. Η γιόγκα βοηθά στην ανάπτυξη της ισορροπίας μεταξύ και των τριών, όπως αναφέρεται στην Αγιουρβέδα στην Ινδία. Άλλες μορφές άσκησης, όπως η αερόμπικ, διασφαλίζουν μόνο τη σωματική ευεξία. Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολύ μικρή σχέση με τη βελτίωση του πνευματικού ή αστρικού σώματος.
Η γιόγκα δεν είναι μόνο να λυγίζεις ή να στρίβεις το σώμα και να κρατάς την αναπνοή. Είναι μια τεχνική για να σε φέρει σε μια κατάσταση όπου βλέπεις και βιώνεις την πραγματικότητα όπως ακριβώς είναι. Εάν επιτρέψετε στις ενέργειές σας να γίνουν πληθωρικές και εκστατικές, το αισθητήριο σώμα σας διευρύνεται. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να βιώσετε ολόκληρο το σύμπαν ως μέρος του εαυτού σας, κάνοντας τα πάντα ένα, αυτή είναι η ένωση που δημιουργεί η γιόγκα.
Ο ιδρυτής της Yoga, Patanjali δήλωσε, “Sthiram sukham asanam.” Υπονοεί ότι μια στάση που φαίνεται σταθερή και ευχάριστη είναι η asana σας. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ξέρετε ότι μια ασάνα είναι απλώς ένα προκαταρκτικό βήμα στην πράξη της γιόγκα. Είναι ένας τρόπος που σε ενθαρρύνει να πετύχεις το μεγαλύτερο καλό. Η γιόγκα εστιάζει στην εξιδανίκευση της συμφωνίας μεταξύ του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας. Όταν προσαρμόζετε τον εαυτό σας έτσι ώστε όλα να λειτουργούν άψογα μέσα σας, θα αντλήσετε ό,τι καλύτερο από τις δυνατότητές σας.
Σημασία της Γιόγκα
Η τέλεια ομοφωνία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της Hatha Yoga και των διαφόρων κλάδων της (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), ανάλογα με το τι σας αρέσει και τα προβλήματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε μέσω της πρακτικής.
Μερικά από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι τα εξής:
Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Χαμηλότερα επίπεδα στρες
Αλλάζει την έκφραση των γονιδίων
Αυξάνει την ευελιξία
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων
Ανακουφίζει από το άγχος
Ανακουφίζει από χρόνιους πόνους στην πλάτη
Μειώνει το σάκχαρο του αίματος στους διαβητικούς
Βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας
Πιο δυνατά οστά
Υγιές βάρος
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η γιόγκα ως πρακτική έχει αναρίθμητα οφέλη που επηρεάζουν θετικά ένα άτομο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Είτε μειώνει την αρτηριακή σας πίεση είτε αυξάνει την ανοχή σας στον πόνο, παρατίθενται παρακάτω μερικά πράγματα στα οποία λειτουργεί η γιόγκα:
Βελτιωμένη κυκλοφορία:
Η γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει καλύτερη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Η βελτιωμένη ροή αίματος υποδηλώνει επίσης πιο υγιή όργανα και λαμπερό δέρμα.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος:
Η γιόγκα διδάσκει πώς να ελέγχεις και πώς να ισορροπείς. Με τακτική εξάσκηση, το σώμα σας θα πάρει αυτόματα τη σωστή στάση. Θα φαίνεστε και σίγουροι και υγιείς.
Ανεβάζει τη διάθεσή σας:
Η πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση ανεβάζει τη διάθεσή σας αμέσως, καθώς αφήνει το σώμα σας με αναζωογονητική ενέργεια.
Μειωμένη αρτηριακή πίεση:
Η πρακτική της γιόγκα σε καθημερινή βάση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτό επιτρέπει την οξυγόνωση στο σώμα λόγω της οποίας υπάρχει σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς το σώμα ηρεμεί.
Διατηρεί την πρόωρη γήρανση στον κόλπο:
Γιατί να μην γερνάω με χάρη και όχι νωρίτερα; Ναι, η γιόγκα σας βοηθά να αποτοξινώσετε και να εξαλείψετε τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό, εκτός από άλλα οφέλη, βοηθά και στην καθυστέρηση της γήρανσης. Η γιόγκα ανακουφίζει επίσης το άγχος που είναι ένας ακόμη παράγοντας που νικάει τη γήρανση.
Μειώνει το στρες:
Όταν βρίσκεστε στο χαλάκι γιόγκα σας, επικεντρώνεστε στην εξάσκηση. Αυτό σημαίνει ότι όλη σας η εστίαση είναι συγκεντρωμένη στο θέμα που αντιμετωπίζετε και το μυαλό σας σιγά σιγά αποβάλλει το άγχος και τα προβλήματα που το μαστίζουν.
Μια πτώση στον παλμό:
Η γιόγκα διευκολύνει το σώμα μειώνοντας την καταπόνηση. Όταν το σώμα χαλαρώνει, ο ρυθμός των σφυγμών μειώνεται. Ένας χαμηλός σφυγμός υποδηλώνει ότι η καρδιά σας είναι αρκετά δυνατή ώστε να αντλεί περισσότερο αίμα σε διάστημα μικρότερου παλμού.
Αυξάνει τη δύναμη:
Χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αυτή είναι μια πολύ μπερδεμένη μέθοδος προπόνησης δύναμης.
Διαχείριση άγχους:
Λίγη συστροφή, κάμψη και ελεγχόμενη αναπνοή σας βοηθά να ξεπεράσετε το άγχος.
Καλύτερη καρδιαγγειακή αντοχή:
Η γιόγκα βελτιώνει την οξυγόνωση στο σώμα και επίσης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη καρδιαγγειακή αντοχή.
Μειωμένος αναπνευστικός ρυθμός:
Η γιόγκα περιλαμβάνει πολλή ελεγχόμενη αναπνοή. Συνεπάγεται το γέμισμα των πνευμόνων σας σε πλήρη χωρητικότητα, επιτρέποντάς τους έτσι να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Καταπολεμά την κατάθλιψη:
Όταν κάνετε γιόγκα, εμφανίζονται καταπιεσμένα συναισθήματα. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, η αρνητική ενέργεια απελευθερώνεται. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Διδάσκει την ισορροπία:
Η γιόγκα εστιάζει επίσης στη βελτίωση της ισορροπίας καισας επιτρέπει επίσης να αποκτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας. Η τακτική πρακτική της γιόγκα θα ενισχύσει την ικανότητά σας να εξισορροπείτε τις στάσεις στην τάξη και να εστιάσετε πολύ έξω από το μάθημα.
Διέγερση οργάνων:
Τα εσωτερικά όργανα γίνονται μασάζ όταν κάνετε γιόγκα, αυξάνοντας έτσι την αντοχή σας στις ασθένειες. Επίσης, μόλις συντονιστείτε με το σώμα σας, μετά από χρόνια εξάσκησης, θα μπορείτε να καταλάβετε αμέσως εάν το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά.
Αυξημένη ανοσία:
Γιόγκα και Ανοσία πάνε χέρι-χέρι. Καθώς η γιόγκα εργάζεται προς τη θεραπεία και την ενίσχυση κάθε κυττάρου στο σώμα, το σώμα σας γίνεται αυτόματα πιο άνοσο. Έτσι, αυξάνετε το ανοσοποιητικό σας.
Ενσταλάζει την Ολόσωμη Επίγνωση:
Η πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας. Θα αρχίσετε να κάνετε λεπτές κινήσεις για να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας. Με τον καιρό, η γιόγκα σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα με το δέρμα σας.
Βελτίωση της γαστρεντερικής υγείας:
Η τακτική άσκηση της γιόγκα ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα και εξαλείφονται οι άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι, όπως η δυσπεψία και τα αέρια. Επομένως, οι γαστρεντερικές λειτουργίες βελτιώνονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Αύξηση της δύναμης του πυρήνα:
Είναι απαραίτητο να καταλάβετε πότε ο πυρήνας σας είναι δυνατός, το σώμα σας είναι δυνατό. Ο πυρήνας σας κρατά το βάρος του σώματός σας. Βοηθά στην αύξηση της αντοχής σας στους τραυματισμούς και επίσης σας βοηθά να θεραπεύεστε καλύτερα. Η γιόγκα λειτουργεί στον πυρήνα και τον κάνει υγιή, ευέλικτο και δυνατό.
Υψηλότερα επίπεδα ανοχής πόνου:
Η γιόγκα αυξάνει το επίπεδο ανοχής στον πόνο και επίσης δρα στη μείωση του χρόνιου πόνου.
Αυξημένος μεταβολισμός:
Η γιόγκα κρατά τον μεταβολισμό υπό έλεγχο αφού ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι απαραίτητος για την επίτευξη ιδανικού βάρους.
Βελτιωμένη σεξουαλικότητα:
Η γιόγκα αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας και προσφέρει απόλυτη χαλάρωση και περισσότερο έλεγχο. Αυτό δίνει στη σεξουαλικότητά σας μια πολύ αναγκαία ώθηση.
Ανανεωμένη ενέργεια:
Η γιόγκα έχει την ικανότητα να κάνει το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται αναζωογονημένοι. Οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα σε καθημερινή βάση αισθάνονται ενέργεια μετά από μια συνεδρία γιόγκα.
Βελτιώνει τον ύπνο:
Η γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε πλήρως το μυαλό σας. Σας βοηθά να δουλέψετε σε περιττές εντάσεις, διευκολύνοντας έτσι τον καλύτερο ύπνο.
Ολοκληρωμένη λειτουργία του σώματος:
Γιόγκα σημαίνει ομοφωνία. Όταν κάνετε γιόγκα σε τακτική βάση, το μυαλό σας αρχίζει να λειτουργεί σε ένωση με το σώμα σας. Αυτό ενισχύει την κίνηση και τη χάρη.
Επιτρέπει – Αυτοαποδοχή:
Η γιόγκα επιτρέπει την αυτογνωσία και τη βελτίωση της υγείας. Η αυτοεκτίμησή σας βελτιώνεται και αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Χτίζει τον αυτοέλεγχο:
Οι ελεγχόμενες κινήσεις της γιόγκα σας διδάσκουν πώς να αποδώσετε αυτόν τον αυτοέλεγχο σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
Φέρνει μια θετική προοπτική στη ζωή:
Πολλές ορμόνες στο νευρικό σύστημα σταθεροποιούνται όταν η γιόγκα ασκείται σε τακτική βάση. Αυτό σας βοηθά να γίνετε πιο θετικοί και έχετε την τάση να βλέπετε τη ζωή με ανανεωμένη και θετική προοπτική.
Μείωση της εχθρότητας:
Όταν η γιόγκα εκτελείται σε τακτική βάση, ο θυμός ελέγχεται πολύ. Η αναπνοή και ο διαλογισμός ηρεμούν το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τον θυμό και την εχθρότητα. Μείωση της εχθρότητας σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό επιτρέπει αυτόματα μια πιο υγιεινή προσέγγιση της ζωής χωρίς άγχος.
Καλύτερη συγκέντρωση:
Το να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα θα οδηγήσει τελικά σε καλύτερη συγκέντρωση και σε λιγότερο από οκτώ εβδομάδες πρακτικής γιόγκα, θα βρείτε τον εαυτό σας πιο παρακινημένο.
Ηρεμία και ηρεμία:
Η αναπνοή και ο διαλογισμός σας επιτρέπουν να απεμπλακείτε από τις σκέψεις σας. Αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε. Με την καθημερινή πρακτική της γιόγκα, θα παρατηρήσετε πώς η ηρεμία δεν είναι πλέον μόνο μέρος της πρακτικής σας – γίνεται τρόπος ζωής!
Η γιόγκα μεταμορφώνει τη ζωή σας και διευρύνει τους ορίζοντές σας με τρόπους που δεν μπορείτε ποτέ να φανταστείτε. Αξίζει απολύτως να δοκιμάσετε!