Posted by Αυτή η δυναμωτική ακολουθία γιόγκα σχεδιάστηκε από την εκπαιδεύτρια της εφαρμογής Sweat Phyllicia Bonanno για όσους είναι νέοι στη γιόγκα ή για όσους θέλουν να ενισχύσουν τις θεμελιώδεις στάσεις τους.
Ανεξάρτητα από το αν παλεύετε με δύσκαμπτους και πονεμένους μύες ή απλά χρειάζεστε μια σταθερή διάταση, αυτή η ροή γιόγκα από τη Phyllicia Bonanno, μια εκπαιδευτή με την εφαρμογή Sweat, σας έχει καλύψει. Ο Bonanno εξασκεί τη vinyasa yoga, ένα στυλ γιόγκα που περιλαμβάνει μια δυναμική ροή στάσεων και κινήσεων που συνδέονται μεταξύ τους με σκόπιμες αναπνοές.
Μην ανησυχείτε αν είστε νέοι στη γιόγκα. «Αυτή η ροή είναι ιδανική για αρχάριους ή αν θέλετε απλώς να ενισχύσετε τη βάση σας», λέει ο Bonanno. Με αυτήν την προπόνηση, ο Bonanno θα σας καθοδηγήσει σε πόζες που είναι βασικές σε πολλές ακολουθίες γιόγκα — συμπεριλαμβανομένων της Γάτας-Αγελάδας, του Σκύλου που βλέπει προς τα κάτω, του Σκύλου που βλέπει προς τα πάνω, του Πολεμιστή 1 και 2 και της πόζας στο βουνό.
Πάρτε ένα χαλάκι γιόγκα για να ξεκινήσετε. Θα ξεκινήσετε σε μια άνετη θέση καθίσματος και ο Bonanno θα σας καθοδηγήσει σε μερικές ολόκληρες αναπνοές για να σας βοηθήσει να κεντριστείτε και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη ροή.