Posted by Η πρακτική της γιόγκα υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια και εξακολουθεί να διατηρεί τη δημοτικότητά της σήμερα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γιατί. Από τη Bikram yoga έως τη Vinyasa yoga και την Balancing Stick Pose έως την Plank Pose, υπάρχει κάτι για όλους. Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται τη γιόγκα, ο διαλογισμός και η χαλάρωση είναι σίγουρα δύο πράγματα που έρχονται στο μυαλό. Αν και αυτοί είναι σημαντικοί λόγοι για τα οφέλη για την υγεία που παρέχουν, ξεπερνάει ακόμη και την εύρεση του «ευτυχισμένου μέρους» σας.
Σκεφτείτε όλες τις προπονήσεις που ήρθαν και παρήλθαν τα τελευταία δέκα χρόνια, πρέπει να υπάρχουν εκατοντάδες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από μια απλή τάση και πώς μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας.
Μειώνει το άγχος
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια αγχωτική κατάσταση. Ένα από τα πρώτα βήματα που κάνετε για να ηρεμήσετε είναι συνήθως η βαθιά αναπνοή. Η πρακτική της γιόγκα pranayama βασίζεται στην αναπνοή, με επίκεντρο την εισπνοή και την εκπνοή, τον διαλογισμό και τη χαλάρωση. Δυστυχώς, η αντιμετώπιση του άγχους είναι αναπόφευκτη. Η παρακολούθηση ενός μαθήματος γιόγκα διάρκειας 60 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να επανέλθετε σε καλό δρόμο και να μειώσετε αυτά τα συναισθήματα άγχους μετά από μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Η υψηλή χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με την Dr Helene Glassberg, καρδιολόγο στο Penn Heart and Vascular Center, «η γιόγκα, όπως και άλλες μορφές άσκησης, μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας το μεταβολισμό και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση βελτιώνοντας τη χαλάρωση των αρτηριών».
Τονώνει και δυναμώνει τους μυς σας, μαζί με την καύση θερμίδων
Ενώ ορισμένες μορφές γιόγκα επικεντρώνονται αποκλειστικά στον διαλογισμό και τη χαλάρωση, άλλες δίνουν έμφαση στην τόνωση των μυών σας. Ανεξάρτητα από τη πόζα, χρησιμοποιείτε το σώμα σας για να χτίσετε τη δύναμή σας, δεν χρειάζονται πρόσθετα υλικά!
Αν και δεν μπορούν να ταξινομηθούν όλοι οι τύποι γιόγκα ως αερόβια άσκηση, μαθήματα όπως η Vinyasa yoga θα αυξήσουν τον καρδιακό σου ρυθμό και θα κάψουν αυτές τις θερμίδες. Σε ένα μάθημα γιόγκα με γρήγορο ρυθμό όπως αυτό, θα ιδρώσετε σε χρόνο μηδέν.
Υπνος
Μερικές φορές είναι δύσκολο να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα και να προετοιμαστείτε για τον ύπνο που χρειάζεστε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού που μάθατε σε ένα μάθημα γιόγκα για να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να προετοιμαστείτε για καλό βραδινό ύπνο. Οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι απαραίτητος για το μυαλό και το σώμα σας.
Πάντα γνωρίζαμε ότι η άσκηση είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι για τη γενική υγεία της καρδιάς σας. Το να πηγαίνεις για μεγάλους, γρήγορους περιπάτους είναι υπέροχο, αλλά μπορεί επίσης να γίνει επαναλαμβανόμενο. Ανοίξτε το και δοκιμάστε λίγη γιόγκα. Με έναν τόνο διαφορετικών τύπων, προσπαθήστε να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Όχι μόνο θα ενισχύσει το σώμα σας, θα δυναμώσει και την ψυχή σας.
Δεν είναι μόνο η καρδιά που ωφελεί η γιόγκα, ελέγξτε μερικούς άλλους τρόπους με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.