Posted by Το Vajrasana έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πρέπει να κρατήσετε τη στάση για πολύ. Ακολουθήστε μερικές εύκολες συμβουλές εάν αισθάνεστε μούδιασμα στα πόδια σας.
Γνωρίζουμε τα πολυάριθμα οφέλη της γιόγκα. Αν και όλα φαίνονται απλά, υπάρχουν ορισμένες ασάνες γιόγκα που οι περισσότεροι αρχάριοι δεν μπορούν πραγματικά να εξασκήσουν με τον σωστό τρόπο ή να κρατήσουν για πάρα πολύ καιρό. Μια τέτοια άσανα γιόγκα που οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να την κρατήσουμε για πολύ καιρό είναι η στάση του κεραυνού, καθώς μπορεί να κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται εξαιρετικά μουδιασμένα.
Τι είναι το vajrasana;
Είναι μια γονατιστή στάση που προέρχεται το όνομά της από τη σανσκριτική λέξη Vajra, που σημαίνει διαμάντι ή κεραυνός, και asana, που σημαίνει στάση. Η στάση είναι ευεργετική για την ενεργοποίηση του Vajra Nadi και εμποδίζει τη ροή του αίματος στους μηρούς και τα πόδια και αυξάνει τη ροή στην περιοχή της πυέλου και στο στομάχι. Προωθεί την καλή πέψη και βοηθά τις ηπατικές λειτουργίες και ανακουφίζει από καταστάσεις ισχιαλγίας, νευρικά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, η vajrasana είναι η μόνη ασάνα γιόγκα που μπορεί να γίνει με γεμάτο στομάχι και πρέπει να ασκείται αμέσως μετά το γεύμα.
Γιατί οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε μουδιασμένοι ενώ κρατάμε το vajrasana;
Ενώ το vajrasana έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως αναφέρθηκε, οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε να κρατήσουμε αυτή τη στάση ακόμη και για πέντε λεπτά. Είτε μουδιάζουν τα πόδια μας, είτε καταλήγουμε σε διάστρεμμα. Προφανώς, αυτό δεν είναι καλό σημάδι.
Ο Himalayan Siddha Akshar, Ιδρυτής του Κέντρου Έρευνας και Ανάπτυξης της Γιόγκα Akshar, λέει στο Health Shots ότι κυρίως επειδή έχουμε συνηθίσει να καθόμαστε σε καρέκλες και έχουμε χάσει την πρακτική να καθόμαστε στο πάτωμα.
«Τις περισσότερες φορές, το μούδιασμα προκαλείται επειδή κάποια κυκλοφορία του αίματος διακόπτεται στη συγκεκριμένη ευθυγράμμιση του vajrasana. Αλλά αφού απελευθερωθείτε από τη στάση και τινάξετε τα πόδια σας προς τα έξω, το μούδιασμα θα υποχωρήσει φυσικά», λέει.
Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε;
Το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη στάση ζεσταίνοντας καλά πριν καθίσετε στο vajrasana.
«Για αυτό, μπορείτε να εξασκηθείτε στο Siddha Walk, το οποίο είναι επίσης γνωστό με τα ονόματα infinity walk, yoga walk και mind walk. Αυτό είναι το περπάτημα στο σχήμα ή η ανίχνευση του σχήματος ενός σχήματος οκτώ, το οποίο είναι επίσης ένα σύμβολο απείρου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για 21 λεπτά και προς τις δύο κατευθύνσεις. Το Siddha Walk πρέπει να ξεκινήσει από νότο προς βορρά και στη συνέχεια να αντιστρέψει τη διαδικασία για την ίδια χρονική διάρκεια», λέει ο Μεγάλος Διδάσκαλος Akshar.
Συμβουλές για να κρατάτε το vajrasana περισσότερο
1. Ξεκινήστε τις διατάσεις. Αφού κάθεστε για πολύ ώρα, τεντώστε πάντα λίγο.
2. Όχι μόνο να περπατάτε, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε ποδήλατο ή να ανεβείτε σκάλες για να αποκτήσετε πιο δυνατά πόδια.
3. Κάποιος μπορεί να ξεκινήσει με το να κάθεται σε vajrasana μόνο για 2 έως 3 λεπτά αρχικά. Στη συνέχεια, αυξήστε σιγά σιγά τη διάρκεια κράτησης της πόζας.
4. Κρατήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια ή τα γόνατά σας για να υποστηρίξετε το vajrasana περισσότερο.
Πότε να ανησυχείτε;
Ενώ κάποιο μούδιασμα είναι συνηθισμένο κατά την εκτέλεση του vajrasana, δεν πρέπει να συμβαίνει επανειλημμένα.
«Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι μια ολιστική πρακτική, αυτή η μορφή μουδιάσματος είναι απολύτως φυσική και δεν υπάρχει τίποτα που να μας ανησυχεί. Ωστόσο, εάν αυτό το μούδιασμα εμφανίζεται επανειλημμένα, τότε πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά τον εαυτό σας και στη συνέχεια να αναζητήσετε ιατρική γνώμη», εξηγεί.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το μούδιασμα στα πόδια είναι σύνηθες φαινόμενο και πολλοί άνθρωποι που μπορεί να μην είναι συνηθισμένοι στη στάση του σώματος θα το βιώσουν. Έτσι, για να αποκομίσετε τα οφέλη, μην ανησυχείτε και αρχίστε να εξασκείτε, αυτό είναι όλο.